【年末デトックス2023】年末のデトックスリスト&英語名言~Podcast Vol131: Detox your mind, time and space clutter

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Thank you so much everyone for listening to Sayurisense podcast episodes, reading newsletters, taking courses and lessons and connecting with us in 2023!!! This year was a busy but fulfilling year since I have celebrated the 10th anniversary for the company and the 20th anniversary for the marriage. In addition, this year was a turning point for my older son.

On today’s final show this year I will introduce some of the quotes which might remind us to spend the rest of 2023 fully and peacefully to be able to prepare for the next year with great determination and hope!!

2023年、今年もあとわずかとなりました。皆さんは今年一年を振り返ってみて、どのような一年でしたか?今年の漢字は決まりましたか?毎年私も一文字を選んでいますが、今年は「実」という字を選びました。10年や20年に一度しか選べない漢字かもしれませんが、公私ともに区切りの年となりましたので、思い切って選びました。選んだ理由は番組でもお話ししています。

皆さんはどんな漢字を選びましたか?

年末は、1年を振り返ってリセットするいい時期ですね!大掃除する習慣は日本にすでにありますので、体、心、時間、空間、ヘルスデトックス、デジタルデトックス、人間関係など他のチェックリストと、年末にぴったりの英語名言をご紹介します。

年末に心も体も空間もデトックスして、素敵なチャンスを来年受け取れる心と時間のスペースを作るきっかけとなれたら幸いです。

〜マインドデトックスのための英語名言〜

アイデンティティーをリセットできる珠玉の言葉を集めてみました。名言を受け取りやすいように、コメントと日本語訳を、番組音声でも確認いただくことができます。あなたらしく落とし込んでみてくださいね。

①”Life is 10% what happens to you, 90% how you react to it.”
By Charles R. Swindolle
(牧師・作家チャールズ・スウィンドルの言葉)

②”Wherever you go, go with all your heart.”
By Confucius
(孔子の言葉)

③”Don’t be afraid to go out on a limb. That’s where the fruit is.”
By Frank Scully
(ジャーナリスト フランク・スカリーの言葉)

④”Yesterday I was clever, so I wanted to change the world. Today I am wise, so I am changing myself.”
By Rumi(詩人)

⑤Before you act, listen. Before you react, think. Before you spend, earn. Before you criticize, wait. Before you quit, try.
By William Arthur Ward
(作家 ウィリアム・アーサー・ワードの言葉)
⑥You do not become good by trying to be good, but by finding the goodness that is already within you.
By  Eckhart Tolle
(著者・スピーカー エクハルト・トールの言葉)

コンサルやレッスンを通して気づくことは、どんな人もヴィジョンの達成のために障害になっている考え方があるということです。つまり、どんな人も可能性も才能もすでに、一人ひとりの内側に備わっていました。

それを、10年の活動の中で本当の意味で気づかされました。アイデンティティーを輝かせるために、宿題も一人一人課されているようです。自分が克服しなくてはならない宿題があります。

場所を変えても同じことが起こるだけなので、今いる場所でその宿題に気づいて、自分の内側の葛藤を解決すれば、2度とその問題はやってきません。そして、新しいバージョンの自分が、新しいチャンスを引き寄せることになります。どこに行くのか、何をするのかよりも、どんな「あり方」でいるのかが大切のようです。

“Reflection is one of the most underused yet powerful tools for success.”
By Richard Carlson
心理療法士・作家 リチャード・カールソン

「熟考することは、成功のためにパワフルなツールだけれど、一番活用されていないもったいないツールです」

という名言を今年ラストにお贈りいたしますね!

年末のチェックリスト
Check list for the end of one year

<#1 Digital Detox デジタルデトックス> 仕事の効率が劇的にUP!
・写真・データ・メールの整理
(処分も大切ですが、すぐに大切な情報やデータを引っ張り出せる整理も大切)

・パソコンやスマホのアップデート
(年末年始にサユリセンス と個人のITメンテナンスをしています。スマホを新しくしたり、imacをアップデートしたりと、滞りなくお仕事ができる環境を年末年始に作っています。)

<#2 Health Detox and health check ヘルスデトックス>
・健康診断
(胃カメラ・体重・身長・BMI・血圧・体脂肪率)

・毒素を排出してくれる食べ物
(公私ともにお食事会が続く年末年始に楽しくお食事できるように、それ以外の日にデトックスしてくれる材料を冷蔵庫に入れています。

・ボディメイク or エクササイズ記録
(食べたものや、運動した記録を振り返っています。
ヘルスチェックできるアプリを入れてみたり、食習慣・運動習慣を見直してみるのもいい機会ですね!
また後日、こちらもご紹介しますね。)

<#3 Time Detox 時間デトックス>
・価値観&使命に沿って描いた年始に立てたヴィジョン(目標)の振り返り
・価値観とヴィジョンの優先順位の確認
・実現したヴィジョンと、実現しなかったヴィジョンの振り返り

実現したヴィジョンは、なぜ実現しましたか?なぜ、実現できませんでしたか?

<#4 Space Detox 空間デトックス>大掃除以外には・・・
・布類の入れ替え(ベットシーツ・ハンカチ・タオル・布巾・靴下・下着など)
・クリーニング
・アイロン
・アロマやお香を炊いて空間を浄化する
・塩を盛り直す

<#5 Relationship refreshment 人間関係>
・お返事しそびれていたメール
・お世話になった方へのお礼
・何か気になることがあった場合は、一言お詫びや簡単なメールなど

以上を大切にしていたら、自然といいご縁が残って、いいご縁が繋がっていきます。

<#6 Mind Reset マインド>
・「執着」を手放す
・「我」を手放す
・「考え方」の宿題を見直す
(辛いことや葛藤したことの中に、どんな学びがありそうですか?
その学びがクリアになったらステージが変わり、ヴィジョンを引き寄せることができます。)
・「感謝リスト」を見直す

全ては実行できなくても、ゆっくりチェックリストを振り返ってみるだけでもベストコンディションで新しい年を迎えられるかなと思います。

さあ、年明けは、科学データに基づいた大人気ヴィジョンシリーズを頻度をあげて配信できたらいいなと考えています!ニュースレターでは最速のアップデート情報をお届けいたします。
お楽しみに♡

皆様、どうぞ良い年をお迎えください。

Thank you so much for all your support, everyone! I wish you and your family a Happy New Year!!!

Sending lots of love,
Sayuri