【 2024ヴィジョン実現】幸せ力(20)〜ヴィジョン(目標)が必ず実現する心理学メソッド③~Podcast Vol135 How to use the psychological method “Woop”

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@Tokyo Metropolitan Teien Art Museum

Hi everyone! Today’s episode is the last one for the well-being series on my podcast! I will again talk about this theme on my podcast definitely! Today, I will introduce the psychological method “Woop”!

1月のPodcast番組では、Well-being シリーズとVisionシリーズの新年バージョンでお届けしています。「ポジティブ心理学」は、これからも取り上げていきたいテーマです。20回に渡ってお送りしてきたシリーズとしてのラストの回は、

🎧Podcast Vol135 【ポジティブ心理学】
幸せ力(20) ヴィジョンが必ず実現する心理学メソッド “Woop”を活用する方法
〜How to use the psychological method “Woop”!

です。ヴィジョンシリーズはあと数本ご紹介したいと思っていますが、20回のポジティブ心理学シリーズを通して、能力というよりは、熱量やほんのわずかな考え方や習慣の違いによって、幸せや心の豊さを感じる力はアップすることができるという希望につながったら幸いです。

受験中や国内外問わず、大学進学のための英語力アップを目指している高校生の親子の皆様のサポートも続いていますが・・・(共通テスト分析のリクエストも届いています!)

考え方の柔らかさ

が、これからの時代に幸せに羽ばたくためにとても大切だなと感じています。

凝り固まった自分の中だけのルールから一歩飛び出して、自分の思い込んでいる制限を超え続けていきたいですね!


<心理学の科学的エヴィデンスをもとに、夢を実現する4つの方法>

1)①夢の実現に欠かせない障害を予測して対策する1つ目のポイント
(🎧Podcast Vol132 How to avoid obstacles and plan ahead for your vision①)

②障害を予測して対策する2つ目のポイント
(🎧Podcast Vol133 How to avoid obstacles and plan ahead for your vision②)

2)具体的数値でゴール設定するときのポイント

3)WOOPメソッドで行動プラン!

4)極上の習慣を定着させ、ヴィジョンを実現するおすすめの洋書①


どこで何を学んでも原理原則は同じなので、メソッドと呼ぶことは少し気が引けますが、心理学的に理解できれば、自分のヴィジョンや行動プランを信じる力も高まると思います。

自分の力が発揮できる心理学のシステムを備えて、幸せを感じる力がアップするきっかけになれると嬉しいです。


<WOOPという心理学に基づいたゴール設定の方法>

W = WISH
(「ヴィジョン」)

O  = OUTCOME
(思い描けるベストな結果)

O = OBSTACLE
(それを実現するために、予測できる障害)

P = PLAN
(行動プラン)


例えば、

まずは、WISH・・・願い(ヴィジョン)を描きます。
➡️ 「英語で誰とでも会話ができるようになりたいな〜」とヴィジョンを描きます。
これは、数字ではなく、自分の価値観が満たさせるような視覚化したヴィジョンです。

次に、ベストな結果OUTCOMEをイメージします。
➡️ TOIEC900点・英検1級と言ったように、視覚化したヴィジョンに近づくための「ものさし」となるツールとして、数値化してみます。(あくまでも、ツールとしての数字なので、本当のヴィジョンは、楽しいものでなくてはなりません。)

その後、障害Obstacleを予測します。
➡️ SNSを見る時間、非効率な取り組み方など・・・?

その障害を乗り越えられるアイディアをだした上で
プランPlanします✏️

→ いつまでに900点をとるのか。
→ そのために、何曜日の何時から何時まで、どれくらいの量(あるいはページ数など)に取り組むののかなど数値化します
→ 取り組み方が非効率なら、メンターやプロに習得の秘訣をプランニングしてもらう
→このプランで、目標は達成しそうか

を、予測したり、ハードルを乗り越える新しいプランを考えます。

有名なDuckworth Et Al (2013)の研究、77人の小学校5年生の子供たちに、この「障害を乗り越える方法」をあらかじめ準備したグループとそうでないグループの成績を調査したところ成績に大きな違いがでました。

私自身、情報を先回りして収集することや、ロードマップを早めに描いて、障害を予測して、長期プランニングをしていたことで、長男のアメリカの大学の合格や、日本の学校の進学を選んだ次男が中学生で英検順1級を取得することができました。早めにプランニングすることは、心の余裕にもつながります。

プランをした場合と、しなかった場合の違いは、息子たちの人生を左右するようなターニングポイントで度々体験してきました。また法人10年を経て、今まで長期的に準備をしてきた皆さんが志望校に合格したり、目標の英語力を育んだりしているところを見ながら、実感しています。

人の能力は無限です!

それをどう引き出してどう生かすか。

「ポジティブ心理学シリーズ」全20回を通して、何か少しでも前進できるきっかけを掴んでいただけたら嬉しいです♡

次回は、ヴィジョンシリーズの一つとして、全世界でベストセラーとなっているおすすめ洋書をご紹介します!

Love,
Sayuri

〜Sayurisenseのヴィジョン実現ツール〜
・2024アイデンティティービジネスブランディング®︎テキストコース
(アイデンティティージャーナル付)
・2024Junior英語コース(音声・教材・ロードマップ・リアルレッスン付)
・英語教育プロフェッショナルテキストコース


〜心理学シリーズのPodcast番組エピソードリスト〜

幸せ力① 収入とお金
幸せ力② 2つの幸せなお金との付き合い方
幸せ力③ 「パーフェクトBODY・美と幸せ」の関係
幸せ力④「成績・学力と幸せ」の関係
幸せ力⑤「成績・学力とモチベーション」の関係
幸せ力⑥「成績・学力(能力)が伸びる考え方は?」
幸せ力⑦「データで証明された5つのヘルシーな習慣1 運動」
幸せ力⑧ データで証明されたヘルシーな習慣2「睡眠」
幸せ力⑨ データで証明された5つのヘルシーな習慣3「マインドリセット」
幸せ力⑩ データで証明された5つのヘルシーな習慣4「優しさ」
幸せ力(11) データで証明された5つのヘルシーな習慣5「豊かな時間」(英語力アップの時間)
幸せ力(12) 人とのつながり・共有 Social Connection
幸せ力(13) 幸せが持続する感謝 Gratitude
幸せ力(14) 今を味わう行動リスト・NGリスト Savoring
幸せ力(15) 意識するものを変えて夢を叶える
幸せ力(16) 【英語教育ロードマップ】やりぬく力(グリット)と幸せの関係
幸せ力(17) ヴィジョン(目標)が必ず実現する「障害を予測」する2つの方法①
幸せ力(18) ヴィジョン(目標)が必ず実現する「障害を予測」する2つの方法②
幸せ力(19) 幸せに「数字のパワー」を活用して夢を実現する方法②
幸せ力(20) ヴィジョン(目標)が必ず実現する心理学メソッド③

Coming up 🎧Podcast Vol136 より良い習慣を定着させ、ヴィジョンを実現するおすすめの洋書