MAY SPECIAL! 5月テーマ[心理学の時間：幸せ力⑧データで証明された５つのヘルシーな習慣1運動］

から

2018年5月14日

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週末はいかがでしたか？
我が家は、ぞれぞれのアクティビティーが忙しく
息子たちが小さかったときよりも
行動範囲も規模も、アクティビティーの数も多くなってきたので
自分だけでなく、４人のよきマネージャーでいることも物理的に難しい。

朝は早い毎日ですし
夜は遅く帰宅する日もでてきてしまうので
それぞれが自立して自己管理、セルフケアできることが欠かせない毎日です！

週末は、フランスの友人に、私と長男、
リフレッシュにセーリングに連れて行ってもらいました〜

江ノ島から、葉山を往復！
最高のお天気と、波のコンディションで、
長男も少しお休みしていたヨット、
自分で操縦する必要がなく海の上でやっと仮眠がとれて
心身のリフレッシュができました。

いつも驚くのですが
セーリングの夜は、本当に深い、深い、質のいい睡眠がとれるんです！

長男は、疲れがたまっていたんでしょうね！
ボートでお昼寝して、また夕方寝て、夕食とって、
この夜は１２時間くらい寝ていました。

成長期だ！

世界事情も、情報交換！
先日、ニュースレターでこの２０年間で日本のパワーが落ちてきたという
原稿をご紹介したのですが
グローバル企業の経営者である彼も

「この１５年間で、かつてほど日本人が必要とされなくなってきたことは
悲しいよね。」

と、ポロッとつぶやいていたな〜。

さて、情報過多、やることもたくさんの忙しい現代ですが
忙しい人ほど、優先順位と休み方を知っている！

The Huffington Post創設者のアリアナ・ハフィントンさんも
2016年に同社を辞職して
新しいコンセプトで発信を続けています！

SLEEP, SLEEP, and MORE SLEEP!

というメッセージは、彼女の今のメッセージのひとつです。

何か大きな仕事をやり抜いた世界のリーダーたちの
メッセージは今、
ゆっくりと自分の胸に手をあてて
自分の道を歩んでいくことの重要性を訴えています。

何か外に結果を追い求めるのではなく
自分の豊かさを内側に集めていく。

内側から引き出す
という表現のほうがしっくりくるかな〜

価値観を満たして、社会に貢献できる分野で
人との信頼関係を積み上げていくこと

がこれから人が本当に求めていく生き方と
頑張りすぎて疲れて
方向性の整理にとコンサル受講された方とも
お話をしていました。

経済的豊かさを追い求めてきた今までと
本当の豊かさや幸せを、今求めている私たち。

心身の健康でいることはまずは、第一優先。

今月のテーマは、「幸せ」♡

今日はシンプルな答えではありますが
研究データとしてご紹介します。

幸せをブーストしてくれる

副作用のない５つのヘルシーな習慣

1. Exercise　運動

そう！シンプルですが、まずは運動です。
このデータは、2000年にBabyyak Et Alによって発表された
156人のうつ病患者に対して
運動をしてもらうという
１６週間にわたっておこなわれた調査データです。

左のグラフは、運動だけ。
（週に３０分間の好きな運動を３回
１６習慣にわたってしてもらった）

中央のグラフは、薬を施しただけ。

右側のグラフは、運動と薬のどちらとも。

運動をしたグループが、圧倒的に症状が改善され
再発率も圧倒的に少なかったという結果がでました。

また、

Hillman Et Al.の2008年の
身体的なスコアと数学の成績についての
関係性を調査したデータによりますと
運動能力が高いと認知能力も上がり
成績につながるという
結果もでています。

子供だけでなく
高齢者に対しておこなった調査でも同じように
運動が、認知能力を高めるという結果がでました。

結果を求めるのではなく
自分の心身の健康を整える（あり方）を整えることで
結果がでやすくなるという

人間本来の生き方や原理原則が
科学的にも証明されていると
罪悪感エクササイズ時間をつくることができますね（笑）

さて、以下の残り４つのリストを、今週はご紹介していきます。
Have a great day!

2. SLEEP　睡眠
3. Mind Control　マインドのリセット
4. Kindness & Compassion　優しさ＆思いやり
5. Time Affluence　豊かな時間

今月のテーマ＜幸せ力＞記事リストです。

〜心理学について５月の記事〜

Love,
Sayuri